Ο κάθε πεζοπόρος, για την προσωπική του ασφάλεια και άνεση, απαιτείται να έχει κάποιον βασικό εξοπλισμό, ανάλογα με τον βαθμό δυσκολίας της πεζοπορίας / ορειβασίας που θα επιλέξει να κάνει καθώς και τις καιρικές συνθήκες. Επίσης, οφείλει να γνωρίζει τη χρήση του εξοπλισμού του, λαμβάνοντας πάντα υπόψη του ότι υπάρχει η πιθανότητα αντίξοων καιρικών συνθηκών.

Παραθέτουμε τον βασικό εξοπλισμό :

Βασικός εξοπλισμός πεζοπορίας

Παπούτσια πεζοπορίας αδιάβροχα (trekking-hiking-approach)
Μπατόν
Σακίδιο πλάτης έως 30 lt
Αδιάβροχο-αντιανεμικό jacket ελαφρύ (χωρίς επένδυση)
Γυαλιά ηλίου
Καπέλο
Αδιάβροχο παντελόνι (για τις ποταμοδιασχίσεις μαζί με γκέτες)

Για τους χειμερινούς μήνες:

Fleece ή soft shell jacket
Ισοθερμικά ρούχα
Αδιάβροχο παντελόνι
Γάντια αδιάβροχα
Σκουφί
Κάλυμμα λαιμού
Γκέτες

Βασικός εξοπλισμός χειμερινού βουνού

Άκαμπτες ή ημιάκαμπτες μπότες ορειβασίας
Μπατόν
Σακίδιο 40–60 lt
Fleece ή soft shell jacket
Ισοθερμικά ρούχα
Jacket αδιάβροχο (μεμβράνη)
Παντελόνι soft shell ή αδιάβροχο
Βέστα (μπουφάν με φυσικό ή συνθετικό πούπουλο)
2 ζευγάρια γάντια αδιάβροχα, θερμομονωτικά
Γκέτες
Γυαλιά ηλίου ή μάσκα
Πιολέ
Κραμπόν
Κατασκηνωτικός εξοπλισμός για διανυκτέρευση

Βασικός εξοπλισμός ασφάλισης σε σκοινί

Όπου απαιτείται ασφάλιση σε σκοινί, είναι απαραίτητα:
Μποντριέ
Κορδονέτο διαμέτρου 6mm δεμένο για αυτοσφιγγόμενο
Ιμάντας 60 cm
2 καραμπίνερ ασφαλείας
Κράνος

Περιεχόμενα σακιδίου

Δοχείο νερού 1– 1,5 lt και άνω ανάλογα το χρόνο της πεζοπορίας / ορειβασίας)
Τροφές ελαφριές, αλλά πλούσιες σε θερμίδες, που δίνουν ενέργεια.
Αντιηλιακή κρέμα
Φακό (κεφαλής) με εφεδρικές μπαταρίες και λαμπάκι (προαιρετικά)
Σφυρίχτρα
Πυξίδα
Ελβετικό σουγιά ή πολυεργαλείο
Αδιάβροχα σπίρτα και αναπτήρα
Εφεδρικά κορδόνια
Χαρτομάντηλα
Σακούλα για τα σκουπίδια (δεν αφήνουμε σκουπίδια στη φύση)

Ατομικό φαρμακείο

Ο κάθε πεζοπόρος, σε περίπτωση που ακολουθεί κάποια φαρμακευτική αγωγή, θα πρέπει να έχει μαζί του τα ατομικά του φάρμακα (συσκευασμένα ώστε να μην διατρέχουν κίνδυνο καταστροφής από τις καιρικές συνθήκες) μαζί με τις οδηγίες χρήσης.

Επιπρόσθετα, ένα φαρμακείο ενδείκνυται να είναι εξοπλισμένο με : αντισηπτικά μαντηλάκια ή αντισηπτικό υγρό, βάμμα ιωδίου ή υπεροξείδιο του υδρογόνου, βαμβάκι, ελαστικούς επιδέσμους, γάζες, αντιπυρετικά-αναλγητικά χάπια, αντισταμινική αλοιφή ή στικ αμμωνίας, αντιμικροβιακή αλοιφή ή κρέμα, αλοιφή για εγκαύματα, αυτοκόλλητα επιθέματα και αυτοκόλλητες ταινίες για τραύματα, επιθέματα για φουσκάλες, αμπούλες φυσιολογικού ορού, γάντια μιας χρήσης, ατραυματικό ψαλίδι για κόψιμο γαζών, ένα τσιμπιδάκι για την αφαίρεση του κεντριού σε περίπτωση τσιμπήματος μέλισσας ή σφήκας.

Χρήσιμες Πληροφορίες για τον εξοπλισμό

Πεζοπορικά Μποτάκια

Τα πεζοπορικά μποτάκια είναι απαραίτητα στην πεζοπορία για την προσωπική ασφάλεια του πεζοπόρου. Είναι αδιάβροχα και έχουν αντιολισθητικές σόλες. Παρέχουν στήριξη στον αστράγαλο για περπάτημα σε ανώμαλο έδαφος, σε ολισθηρές επιφάνειες και στο νερό.

Στα μονοπάτια στο βουνό ενδέχεται να υπάρχουν λάσπες, λιωμένα φύλλα, πέτρες, βράχια, ρέματα, πυκνή βλάστηση και ενίοτε χιόνι και πάγος. Τα πεζοπορικά μποτάκια βοηθάνε στην μείωση του κινδύνου στραμπουλήγματος των αστραγάλων, την αποφυγή της καταπόνησης του σώματος λόγω μη καταλλήλων παπουτσιών, και γενικά συνεισφέρουν στη προσωπική ασφάλεια του πεζοπόρου.

Συστήνεται τα πεζοπορικά μποτάκια να είναι ένα νούμερο μεγαλύτερο από το νούμερο του παπουτσιού που συνήθως φοράμε. Τα δάκτυλα πρέπει να μπορούν να κινούνται άνετα στο εμπρός μέρος του παπουτσιού και το μποτάκι γενικότερα να εφαρμόζει καλά στο πόδι.

Αδιάβροχο – Αντιανεμικό

Ένα αδιάβροχο είναι απαραίτητο χειμώνα-καλοκαίρι στο βουνό. Τα τεχνικά αδιάβροχα απωθούν αποτελεσματικά το νερό, είναι διαπνέοντα, αποβάλλουν ευκολότερα τον ιδρώτα και διατηρούν τον πεζοπόρο στεγνό. Έχουν επίσης ανοίγματα εξαερισμού που ανοιγοκλείνουν.

Σακίδιο

Το σακίδιο πλάτης πρέπει να είναι αδιάβροχο ή να έχει αδιάβροχο κάλυμμα, ανατομικό και να εφαρμόζει καλά στην πλάτη, στους ώμους και στους γοφούς, ώστε να μη δυσκολεύει τις κινήσεις. Ένα σακίδιο περίπου στα 20-30 λίτρα είναι ιδανικό για μονοήμερες πεζοπορίες.

Μπατόν Πεζοπορίας

Τα μπατόν θεωρούνται απαραίτητο μέρος του εξοπλισμού ενός πεζοπόρου. Αποφορτίζουν τα γόνατα από την καταπόνηση, τόσο στην ανάβαση όσο και στην κατάβαση κι έχουν επιπρόσθετες χρήσεις στην πεζοπορία. Ενδείκνυται η χρήση δύο (2) μπατόν, διότι η χρήση μόνο ενός μπατόν παρατεταμένα δημιουργεί πρόβλημα στην πλάτη. Υπάρχουν δύο τύποι μπατόν, τα βιδωτά και με κλιπ. Αυτά με κλιπ είναι πιο εύκολα στη χρήση.

Γκέτες Πεζοπορίας

Πρόκειται για γκέτες από συνθετικό υλικό, που εφαρμόζονται πάνω από τα πεζοπορικά μποτάκια από τη σόλα μέχρι το γόνατο και καλύπτουν τη γάμπα για να αποτρέπουν χιόνι ή νερό να εισχωρεί στα μποτάκια. Χρησιμοποιούνται πάντα στο χιόνι, ενώ είναι πολύ χρήσιμες όταν υπάρχουν λάσπες ή χρειάζεται να βαδίσουμε σε διαδρομή που σε κάποια σημεία μπορεί να έχει περάσματα με ρηχό νερό (όχι ποταμοδιάσχιση!!) και πολλή λάσπη, ώστε να μην βραχεί και λερωθεί το παντελόνι πεζοπορίας.

Ρουχισμός

Γενικά, το ντύσιμο πρέπει να είναι σε στρώματα, σαν “κρεμμύδι”, με ρούχα άνετα κι αν είναι δυνατόν τεχνικά (dry fit) κι όχι βαμβακερά – επειδή τα dry fit στεγνώνουν γρήγορα. Τον χειμώνα πρέπει να αποφεύγονται τα βαριά παντελόνια και τα βαριά casual μπουφάν. Δημοφιλής είναι η χρήση ισοθερμικών τον χειμώνα, τα οποία διατηρούν την θερμοκρασία του σώματος, με τελευταίο “επίπεδο” το αδιάβροχο.

Οι κάλτσες είναι καλύτερα να είναι μάλλινες ή συνθετικές και να μην έχουν ραφές. Το βαμβάκι δεν απορροφά την υγρασία από το δέρμα πολύ αποτελεσματικά. Προτείνεται να έχουμε πάντα ένα επιπρόσθετο ζευγάρι μαζί μας.

Ένα ζεστό καπέλο ή σκουφί, κατά τους χειμερινούς μήνες, είναι απαραίτητο διότι αρκετή θερμότητα του σώματος χάνεται από το κεφάλι. Καπέλα με μεγάλο γείσο προστατεύουν από τον ήλιο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Ζεστά γάντια είναι συνήθως απαραίτητα μόνο το χειμώνα ή σε ψηλά υψόμετρα. Ενδείκνυται να έχουμε και δεύτερο ζευγάρι πάντα μαζί μας.

Τροφή και Νερό

Στο σακίδιο ενός πεζοπόρου είναι απαραίτητο το νερό, σε μπουκάλια ή σε ειδικό ασκό και σε ποσότητα ανάλογη με τις ώρες της πορείας και τις καιρικές συνθήκες. Επίσης, ισοτονικό διάλυμα για τη συμπλήρωση υγρών και για την αποφυγή αφυδάτωσης.

Τα σνακ και οι τροφές που έχει ένας πεζοπόρος μαζί του πρέπει να είναι ελαφριές, αλλά πλούσιες σε θερμίδες, και να δίνουν ενέργεια, όπως ξηροί καρποί, σταφίδες, σοκολάτες, φρούτα (μπανάνες), μπάρες δημητριακών, παστέλι, κ.ά.

Πεζοπορούμε με ασφάλεια!!!